44 Wie du mit deinen Gefühlen im Alltag entspannt umgehen kannst.

00:00:00: Und irgendwann kamen mir die Erkenntnis, ich darf fühlen was sich fühle.

00:00:09: Ich muss mich nicht dafür verurteilen oder rechtfertigen oder sonst irgendwas sondern... ...ich darf es einfach fühlen!

00:00:22: Genau jetzt in diesem Moment darf ich das fühlen und niemand hat das Recht darüber zu urteilen was ich fühle.

00:00:34: Und ich höre auch auf mich dafür zu verurteilen, was ich fühle.

00:00:39: Ich fühle es einfach und wenn Trauer da ist dann fühle ich trauer.

00:00:45: und wenn Wut da ist, dann fühl' ich wut.

00:00:47: und wenn Liebe da isst, dann fühl dich liebe!

00:00:55: Und wenn Neid da ist ,dann fühl´ich neidt.

00:00:57: und wenn Ekel da ist fühl ich ekel.

00:00:59: und wenn Alphasucht da ist für Dich Alphazucht Aufregung da ist, fühle ich Aufregungen.

00:01:07: und wenn Unsicherheit da ist.

00:01:09: Fühl' ich Unsicherkeit.

00:01:10: und wenn Gelassenheit da is, dann fühl´ich Gelassenheid.

00:01:15: und wenn Entspannung da is.

00:01:17: Fühle dich Entspannung.

00:01:18: und wenn Angst da is fühl´ich Angst!

00:01:21: Wann haben wir überhaupt damit begonnen uns zu verbieten das zu fühlen was wir in dem Moment fühlen?

00:01:30: Und darüber zu urteilen und das wegzuschieben und Das nicht sehen zu wollen?

00:01:42: wahrscheinlich weil früher uns Menschen Gefühle verurteilt haben, gesagt haben das darfst du nicht fühlen oder wir sind bestraft worden für das Fühlen.

00:01:56: Und dann beginnt sich vielleicht eine innere Instanz zu entwickeln so einer Art Wächter da dann darauf aufpasst dass man nicht zu viel fühlt oder dass man eine Scham entwickelt hat für Gefühlen.

00:02:16: aber ich glaube persönlich Dass das Leben viel entspannter wird, werden wir uns einfach erlauben, dass zu fühlen was wir in dem Moment fühlen.

00:02:27: Ohne Urteil!

00:02:28: Einfach nur fühlen.

00:02:36: Ich erlaube mir das auf jeden Fall wieder.

00:02:39: Einfach zu fühln Was gerade da ist.

00:02:43: alles darf sein Alles darf sich zeigen Selbst wenn es mal schmerzhaft ist, darf es sich zeigen Weil jeder Schmerz durch den Weg gehen holt uns ein Stück unsere selbst wieder zurück.

00:03:04: und das ist das schönste Gefühl, wenn immer wieder ein Puzzleteil zurückkommt.

00:03:13: Und gerade fühle ich einfach nur Freude!

00:03:17: Richtig tiefe, tiefe Freude... und ich lasse diese Freude grad einfach da sein ohne dass ich mich frage ja warum freu' ich mich denn jetzt so?

00:03:28: Sondern nein, ich darf's einfach fühlen.

00:03:32: vielleicht braucht es manchmal gar keinen Warum sondern einfach nur, ich fühle das so.

00:03:42: Und es darf ich so fühlen und dass ist was Schönes!

00:03:48: Ja mit allen Gefühlen ist es so.

00:03:54: alle Gefühle dürfen da sein ohne wenn und aber und Ich glaube wir machen uns das Leben so unglaublich schwer weil Wir versuchen gefühle zu unterdrücken Weil wir dann glauben bedürften das in dem moment nicht fühlen.

00:04:13: Du kannst ja nicht gegen deine Gefühle anarbeiten.

00:04:17: Das ist ja wahnsinnig anstrengend, wenn du das immer machst und ich weiß wovon ich rede weil ich habe es sehr lange gemacht Und wie viel Kraft und wie viel Energie wir hätten, wenn wir nicht unsere Gefühler unterdrücken würden sondern einfach mal sagen wollen Ja!

00:04:39: Das fühle ich Es is so Egal Ich fühl das jetzt No matter what Egal, was irgendjemand darüber denkt oder wie jemand anders sich dabei fühlt, dass ich das fühle.

00:04:57: Es ist mein Gefühl!

00:04:59: Da haben andere Menschen überhaupt nichts drin verloren.

00:05:03: Gefühle entstehen ja in uns selbst und natürlich kann es Auslöser geben für unsere Gefühlen aber unsere Gefülle entstehen immer in uns Selbst.

00:05:16: Das hat nichts mit anderen Menschen zu tun sondern nur mit uns selbst Und so dürfen wir auch die Verantwortung für diese Gefühne übernehmen.

00:05:29: Ich kann verstehen, dass es Situationen im Leben gibt wo ein Gefühl was aufkommt vielleicht manchmal keinen Platz hat.

00:05:36: Und das ist mir auch schon passiert zum Beispiel beim Autofahren.

00:05:39: ja da sind Gefühle manchmal nicht so gut, nicht so sicher und dann habe ich tatsächlich einfach einen Trick!

00:05:50: Ich habe mir in mir selber quasi eine imaginäre Insel erschaffen und wenn sich ein Gefühl zeigt wo ich gerade merke, es ist nicht die richtige Situation.

00:06:05: Denn sage ich dem Gefühl hey komm auf meine Insel!

00:06:09: Ich komme dich später abholen.

00:06:12: und das funktioniert tatsächlich weil das Gefühl ist beruhigt, weil es weiß es wird Zuwendung bekommen ja?

00:06:18: Und hört dann auch auf Wenn man versucht, das runterzudrücken kann es auch dann doppelt und stark zurückkommen.

00:06:31: Aus dem ist es anstrengend.

00:06:32: aber wenn das Gefühl auf der Insel ist nicht unterdrückt.

00:06:34: Es ist ja präsent Und dass kostet keine energie ein gefühl auf eine insel zu schicken.

00:06:42: Wichtig ist da nur halt auch dran zu denken das gefühl wieder abzuholen.

00:06:46: Ich mache das immer am gleichen tag noch weil ich denke wenn ein gefüll sich zeigt Dann steckt ja auch was dahinter und dann gucke ich dahin Ja, diese Gefühlsinsel die ist wirklich hilfreich.

00:06:59: Oder auch wenn du irgendwie in der Meeting bist oder so und dann kommt plötzlich eine Riesen Trauer nach oben und du denkst so oh das ist jetzt nicht so der beste Zeitpunkt!

00:07:07: Ab auf die Insel abends in Ruhe sich Zeit nehmen und sagen hey was ist denn da los?

00:07:14: Warum fühle ich mich denn so traurig?

00:07:21: Das ist mein Trick den Ich habe mit meinen Gefühlen besser umzugehen.

00:07:28: So, ja.

00:07:30: Und was halt auch wichtig ist wenn wir fühlen wollen oft also bei mir war es so ich hatte gar keine Sprache für meine Gefühle.

00:07:40: richtig weil mir das als Kind nicht beigebracht worden ist.

00:07:46: Richtig und deswegen habe ich dann halt etwas in mir gefühlt aber ich konnte es nicht ausdrücken nicht in Worte fassen und da hat mir tatsächlich geholfen Mir wirklich noch mal bewusst, vom Kopf her nochmal die Gefühle anzugucken.

00:08:02: Also was ist Wut?

00:08:04: Was ist Trauer?

00:08:05: Was is Freude?

00:08:06: Was es Gelassenheit?

00:08:08: Was iss Angst?

00:08:10: Mir das nochmal wirklich bewusst zu machen... ...was das wirklich bedeutet!

00:08:14: Was das

00:08:15: ausdrückt?!

00:08:16: Was drückt dieses Gefühl

00:08:17: aus!?

00:08:19: Und zum Beispiel gerade Wut war bei mir ein Gefühl, was ich nie fühlen durfte.

00:08:24: Das wurde mir verboten.

00:08:27: So dafür wurde ich bestraft.

00:08:29: Deswegen habe ich irgendwann gelernt, Wut ist kein gutes Gefühl.

00:08:38: So habe ich falsch gelernt weil Wut ein wichtiges Gefühl ist.

00:08:42: Wut hilft uns unsere Grenzen zu setzen um unseren inneren Frieden zu schützen.

00:08:48: Das ist ein ganz wichtiges Gefühl.

00:08:51: Aber wenn wir das falsch gelernt haben so wie in meinem Fall Ich dann wird dieses Gefühl halt auch unterdruckt unterdruckt und in den Schach gehalten.

00:09:04: Und so war es bei mir mit meiner Wut, die war so tief im Keller.

00:09:11: Irgendwann habe ich sie dann mal wieder rausgeholt.

00:09:15: Dann war die schon ziemlich stark weil die halt so lange unterdrückt wurde.

00:09:20: Jetzt kann ich halt mit ihr umgehen und meine Grenzen ganz klar setzen.

00:09:28: Merke auch wenn ich wütend werde... dass was in mir passiert und das da eine Grenze von mir gerade verletzt wird.

00:09:35: Und das ist ja auch das positive an Wut, dass es uns hilft einfach unsere Grenzen zu erkennen.

00:09:46: Also alle Gefühle sind wichtig!

00:09:49: Wenn du keine Sprache für deine Gefühlen hast dann kann ich dir wirklich nur ans Herz legen dich mit gefühlen wirklich auseinanderzusetzen und die nicht mehr wegzudrücken.

00:10:00: Gefühle sind was wirklich Gutes, was Lebendiges und was zum Mensch sein absolut dazugehört.

00:10:09: Ansonsten werden wir Roboter!

00:10:12: So Leben als Roboter ist glaube ich nicht besonders schön.

00:10:19: Deswegen... Ich für mich habe mich entschlossen meine Gefühlle zuzulassen, meine Gefülle anzuschauen mit ihnen zu arbeiten Sie als Freunde zu sehen, als Unterstützer.

00:10:38: Die mir meinem Leben helfen.

00:10:40: Eigentlich will jedes Gefühl uns helfen und ich habe tatsächlich in meinem aktuellen Buch, was ich unter meinem Pseudonym Queen Christine Berlin geschrieben habe, Unfake hab' ich einen Dialog mit meinen Gefühlen geführt Und die haben sich alle bei mir vorgestellt und haben immer gesagt hey Ich bin das Gefühl und dafür bin ich zuständig und ich hab ein tieferes Verständnis dadurch bekommen auch für meine Gefühle was vorher für mich einfach nur nichts sagen war.

00:11:15: So, ich konnte mit meinen Gefühlen nichts anfangen vorher und dann jetzt wo ich sie kenne, wo ich Sie kennengelernt habe kann ich etwas damit anfangen Und... Ich bin noch nicht perfekt darin mit anderen Menschen über meine Gefühle zu sprechen.

00:11:34: Das lerne ich gerade noch Aber auch das ist wichtig sich mitzuteilen so Und nein, man muss nicht jedes Gefühl mit der Welt teilen oder auch nicht mit Freunden oder Partnern.

00:11:48: Aber es kann so hilfreich sein, mit jemandem über Gefühle zu sprechen und das auszudrücken was man fühlt weil dadurch viel weniger Konflikte entstehen unter anderem ein besser Verstehen-Strich-Fühlen können.

00:12:11: Viele Konflichte entstehen nur da durch dass Menschen ihre Gefühler nicht aussprechen können die gar nicht notwendig wären, immer einfach nur sagt was man fühlt.

00:12:34: Also was ich dir damit sagen will mit der ganzen Folge ist hab den Mut zu fühlen.

00:12:40: Gib dir den Raum gib deinen gefühlen Raum.

00:12:44: schau da hin wenn sich was zeigt.

00:12:49: nach meiner Erfahrung wird das Leben dadurch freier schöner und entspannter weil ich muss keine Kraft mehr darauf verwenden meine Gefühle zu unterdrücken mit ihnen sein und das gibt enorme Freiheit, emotionale Freiheit.

00:13:12: Das fühlt sich gut an!

00:13:16: Ja ich fühle immer noch diese Freude in mir einfach und die geht auch nicht weg.